GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ピンデッドリフト
ピンの上のバーから引く
ラックの安全ピンに置かれたバーの近くで、背中を中立にして握ります。 ピン上のバーから脚で押して引き、体に近い軌道で立ちます。
ピンデッドリフトの動き方
ラックの安全ピンに置かれたバーの近くで、背中を中立にして握ります。
ピン上のバーから脚で押して引き、体に近い軌道で立ちます。
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ポイント
- バーをピンから静かに離す。
- 腰を丸めない。
注意点
- ピンの高さと固定を左右で確認する。
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 脊柱起立筋
使用器具：バーベル
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