GYMEMO EXERCISE LIBRARY
スミスマシン・ボックススクワット
スミスマシンで台に座ってから立ち上がる
スミスマシンのバーを担ぎ、後方に置いたボックスへ向けて立ちます。 ガイドレールに沿ってボックスへ座り、足裏で押して立ちます。
スミスマシン・ボックススクワットの動き方
スミスマシンのバーを担ぎ、後方に置いたボックスへ向けて立ちます。
ガイドレールに沿ってボックスへ座り、足裏で押して立ちます。
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ポイント
- バーをレールにぶつけません。
- 座る位置と足位置を反復ごとにそろえます。
注意点
- ボックスの高さとストッパーを事前に確認します。
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 脊柱起立筋
使用器具：マシン
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