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史密斯機箱式深蹲
在史密斯導軌內輕觸箱面並起立。
將史密斯槓置於肩部，站在箱子前方。 沿導軌向後坐至輕觸箱面，再推地起立。
史密斯機箱式深蹲
將史密斯槓置於肩部，站在箱子前方。
沿導軌向後坐至輕觸箱面，再推地起立。
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重點
- 腳的位置固定且膝蓋穩定
- 導軌鉤鎖先確認。
注意事項
- 不要放鬆坐在箱上或忘記解除掛鉤。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 豎脊肌
使用器械: 器械
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