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羅馬尼亞硬舉
手持槓鈴站直，挺直背部並收緊肩胛骨。 保持膝蓋微彎，向後推髖，將槓鈴沿腿部放至小腿附近，再站起。
羅馬尼亞硬舉
手持槓鈴站直，挺直背部並收緊肩胛骨。
保持膝蓋微彎，向後推髖，將槓鈴沿腿部放至小腿附近，再站起。
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重點
- 盡量向後推髖
- 感受腿後肌群充分伸展
- 讓槓鈴貼近大腿與小腿
注意事項
- 不要讓槓鈴遠離身體
- 不要讓腰部過度後彎
- 不要將膝蓋彎得過深
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腿後肌群
- 臀大肌
- 豎脊肌
使用器械: 槓鈴
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