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ルーマニアンデッドリフト
バーベルを保持し、直立する。背筋を伸ばし肩甲骨を寄せる。 膝を微曲したままお尻を後ろに突き出し、バーを脛まで下ろして戻す。
ルーマニアンデッドリフトの動き方
バーベルを保持し、直立する。背筋を伸ばし肩甲骨を寄せる。
膝を微曲したままお尻を後ろに突き出し、バーを脛まで下ろして戻す。
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ポイント
- お尻を極力後ろに引き出す
- ハムストリングスの強い伸張を感じる
- バーを太もも・脛に沿わせる
注意点
- バーを体から離さない
- 腰を過度に反らせすぎない
- 膝を深く曲げすぎない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- ハムストリングス
- 大臀筋
- 脊柱起立筋
使用器具：バーベル
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