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史密斯机箱式深蹲

在史密斯导轨内轻触箱面并起立。

将史密斯杠置于肩部，站在箱子前方。沿导轨向后坐至轻触箱面，再推地起立。

部位: 腿部
器械: 器械
难度: ★★★☆☆（中级）

史密斯机箱式深蹲 — 起始姿势

史密斯机箱式深蹲

史密斯机箱式深蹲 — 起始姿势 — 01｜起始姿势
将史密斯杠置于肩部，站在箱子前方。

史密斯机箱式深蹲 — 动作 — 02｜动作
沿导轨向后坐至轻触箱面，再推地起立。

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要点

脚的位置固定且膝盖稳定
导轨钩锁先确认。

注意事项

不要放松坐在箱上或忘记解除挂钩。

MUSCLES

主要锻炼肌肉

股四头肌
臀大肌
腿后腱肌群
竖脊肌

使用器械: 器械

史密斯机箱式深蹲 — 主要锻炼肌肉

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