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杠铃深蹲
站在力量架内，将杠铃置于上斜方肌，双脚与肩同宽。 呼气时下蹲至大腿与地面平行，再推回站立位置。
杠铃深蹲
站在力量架内，将杠铃置于上斜方肌，双脚与肩同宽。
呼气时下蹲至大腿与地面平行，再推回站立位置。
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要点
- 收紧腹部，保持核心稳定
- 下蹲时不要让腰部后弯
- 不要让膝盖向内扣
注意事项
- 采用不会损伤膝盖或腰部的姿势
- 不要勉强使用过重的重量
- 不要突然快速动作
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
- 臀大肌
- 腘绳肌
- 竖脊肌
使用器械: 杠铃、力量架、深蹲架
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