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早安式
将杠铃置于上背部，膝盖微屈站立。 从髋关节向前俯身，再用臀部和大腿后侧的力量站起。
早安式
将杠铃置于上背部，膝盖微屈站立。
从髋关节向前俯身，再用臀部和大腿后侧的力量站起。
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要点
- 注意大腿后侧的拉伸感
- 全程保持背部挺直
- 向后推髋
注意事项
- 绝对不要弓背
- 不要过度弯曲膝盖
- 不要勉强俯身过深
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腘绳肌
- 臀大肌
- 竖脊肌
使用器械: 杠铃
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