GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ゼルチャーデッドリフト
肘の内側にバーを抱えて床から引く
バーを肘の内側に抱え、腰を落として床のバーに近づきます。 肘の内側でバーを保持したまま、脚で押して立ち上がります。
ゼルチャーデッドリフトの動き方
バーを肘の内側に抱え、腰を落として床のバーに近づきます。
肘の内側でバーを保持したまま、脚で押して立ち上がります。
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ポイント
- バーを腕で引き上げない。
- 胸を起こして保持する。
注意点
- 肘の内側に強い痛みが出る場合は中止する。
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 脊柱起立筋
使用器具：バーベル
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