GYMEMO EXERCISE LIBRARY

ゼルチャースクワット

肘の内側にバーを抱えてしゃがむ

パワーリフティング

バーを肘の内側に乗せ、両手を胸の前で組んで立ちます。 バーを抱えたまま腰を下ろし、肘を保って立ち上がります。

主な部位

脚

器具

バーベル

レベル

★★★☆☆（中級）