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泽奇深蹲

将杠铃固定在肘窝并保持胸部抬起。

杠铃抱在肘窝，双手在胸前合拢站立。屈髋屈膝下蹲，再推地回到站立。

部位: 腿部
器械: 杠铃
难度: ★★★☆☆（中级）

泽奇深蹲 — 起始姿势

泽奇深蹲

泽奇深蹲 — 起始姿势 — 01｜起始姿势
杠铃抱在肘窝，双手在胸前合拢站立。

泽奇深蹲 — 动作 — 02｜动作
屈髋屈膝下蹲，再推地回到站立。

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要点

肘部靠近身体
躯干保持直立。

注意事项

肘窝疼痛时使用衬垫或停止。

MUSCLES

主要锻炼肌肉

股四头肌
臀大肌
腿后腱肌群
竖脊肌

使用器械: 杠铃

泽奇深蹲 — 主要锻炼肌肉

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