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澤奇深蹲
將槓鈴固定在肘窩並保持胸部抬起。
槓鈴抱在肘窩，雙手在胸前合攏站立。 屈髖屈膝下蹲，再推地回到站立。
澤奇深蹲
槓鈴抱在肘窩，雙手在胸前合攏站立。
屈髖屈膝下蹲，再推地回到站立。
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重點
- 肘部靠近身體
- 軀幹保持直立。
注意事項
- 肘窩疼痛時使用襯墊或停止。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 豎脊肌
使用器械: 槓鈴
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