GYMEMO EXERCISE LIBRARY
セーフティバースクワット
持ち手の付いた専用のバーで行う
セーフティスクワットバーの持ち手を握り、肩に安定させます。 持ち手を支えながらしゃがみ、胸を保って立ち上がります。
セーフティバースクワットの動き方
セーフティスクワットバーの持ち手を握り、肩に安定させます。
持ち手を支えながらしゃがみ、胸を保って立ち上がります。
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ポイント
- 持ち手を強く引いて姿勢を崩しません。
- 足裏全体で押します。
注意点
- バーのパッドと左右の位置を確認します。
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 脊柱起立筋
使用器具：バーベル
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