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ナローベンチプレス（クローズグリップ）
別名：クローズグリップベンチプレス
ベンチにあおむけになり、肩幅程度の幅でバーを握って胸の上で構える。 肘を体側寄りにしてバーを胸へ下ろし、上腕三頭筋を使って押し上げる。
ナローベンチプレス（クローズグリップ）の動き方
ベンチにあおむけになり、肩幅程度の幅でバーを握って胸の上で構える。
肘を体側寄りにしてバーを胸へ下ろし、上腕三頭筋を使って押し上げる。
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ポイント
- 肘を体側に近づけて動作する
- 上腕三頭筋の収縮を意識する
- 手首をまっすぐ保つ
注意点
- 手幅を狭くしすぎない
- 手首をまっすぐ保つ
- セーフティまたは補助者を使う
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 上腕三頭筋
- 大胸筋
- 三角筋前部
使用器具：バーベル、ベンチ、パワーラック
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