GYMEMO EXERCISE LIBRARY
窄握臥推
仰躺在訓練椅上，以約肩寬的握距握住槓鈴並放在胸部上方。 手肘靠近身體兩側，將槓鈴下放至胸部，再用肱三頭肌發力推起。
窄握臥推
仰躺在訓練椅上，以約肩寬的握距握住槓鈴並放在胸部上方。
手肘靠近身體兩側，將槓鈴下放至胸部，再用肱三頭肌發力推起。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中記錄此動作
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
重點
- 動作時讓手肘貼近身體兩側
- 感受肱三頭肌收縮
- 保持手腕伸直
注意事項
- 握距不要過窄
- 保持手腕伸直
- 使用安全桿或請人保護
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 肱三頭肌
- 胸大肌
- 三角肌前束
使用器械: 槓鈴、訓練椅、深蹲架
RELATED EXERCISES
相關動作
300 EXERCISES IN ONE APP
一個應用程式收錄300個動作。
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
GYMemo