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窄握卧推
仰卧在训练凳上，以约肩宽的握距握住杠铃并置于胸部上方。 肘部靠近身体两侧，将杠铃下放至胸部，再用肱三头肌发力推起。
窄握卧推
仰卧在训练凳上，以约肩宽的握距握住杠铃并置于胸部上方。
肘部靠近身体两侧，将杠铃下放至胸部，再用肱三头肌发力推起。
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要点
- 动作时让肘部贴近身体两侧
- 感受肱三头肌收缩
- 保持手腕伸直
注意事项
- 握距不要过窄
- 保持手腕伸直
- 使用安全杆或请人保护
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 肱三头肌
- 胸大肌
- 三角肌前束
使用器械: 杠铃、训练凳、力量架
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