GYMEMO EXERCISE LIBRARY

トップサイドベンチプレス

腕を伸ばした側の短い範囲を反復する

パワーリフティング

ベンチに仰向けになり、肩甲骨を寄せて足裏を床に置き、腕を伸ばした位置でバーを支えます。 腕をほぼ伸ばした位置からバーを短く下ろし、肘を伸ばして同じ位置へ押し戻します。

主な部位

胸

器具

バーベル

レベル

★★★☆☆（中級）