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顶端卧推
在接近锁定的短行程内重复。
仰卧于平凳，肩胛后收，双脚踩地，杠铃从接近伸肘的位置开始。 只在上半程下放并再次推起，每次保持相同的短行程。
顶端卧推
仰卧于平凳，肩胛后收，双脚踩地，杠铃从接近伸肘的位置开始。
只在上半程下放并再次推起，每次保持相同的短行程。
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要点
- 让杠铃始终位于下胸至肩部的稳定轨迹
- 每次采用相同的活动范围。
注意事项
- 不要把起点降至胸部，也不要借助弹震。
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 肱三头肌
- 三角肌前束
使用器械: 杠铃
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300 EXERCISES IN ONE APP
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