GYMEMO EXERCISE LIBRARY
半程深蹲
只下蹲至規定的半程深度。
槓鈴置於上背，設定高於大腿平行的目標深度。 下放至標記深度後立即站起。
半程深蹲
槓鈴置於上背，設定高於大腿平行的目標深度。
下放至標記深度後立即站起。
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重點
- 每次在同一深度轉向
- 膝蓋隨腳尖軌跡移動。
注意事項
- 不要在疲勞時逐漸加深或縮短行程。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 豎脊肌
使用器械: 槓鈴
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