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停拉硬拉
只拉至膝上方，不做接杠。
采用传统硬拉姿势从地面握杠。 将杠拉至膝上方后受控下放回地面。
停拉硬拉
采用传统硬拉姿势从地面握杠。
将杠拉至膝上方后受控下放回地面。
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要点
- 全程杠贴近身体
- 终点高度固定。
注意事项
- 不要耸肩猛拉或继续完成举。
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
- 臀大肌
- 腿后腱肌群
- 竖脊肌
使用器械: 杠铃
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