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暂停前蹲
在前架底部停顿后起立。
以前架姿势握杠，肘部抬高，双脚稳定站立。 下蹲至目标深度停住，再维持高肘站起。
暂停前蹲
以前架姿势握杠，肘部抬高，双脚稳定站立。
下蹲至目标深度停住，再维持高肘站起。
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要点
- 停顿中保持腹压
- 杠铃贴在肩上。
注意事项
- 不可在底部反弹或让肘部下垂。
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
- 臀大肌
- 腿后腱肌群
- 竖脊肌
使用器械: 杠铃
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