GYMEMO EXERCISE LIBRARY
暫停前蹲
在前架底部停頓後起立。
以前架姿勢握槓，肘部抬高，雙腳穩定站立。 下蹲至目標深度停住，再維持高肘站起。
暫停前蹲
以前架姿勢握槓，肘部抬高，雙腳穩定站立。
下蹲至目標深度停住，再維持高肘站起。
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重點
- 停頓中保持腹壓
- 槓鈴貼在肩上。
注意事項
- 不可在底部反彈或讓肘部下垂。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 豎脊肌
使用器械: 槓鈴
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