GYMEMO EXERCISE LIBRARY
抬脚窄握卧推
仰卧在平板凳上，双脚放在凳面，握距窄于肩宽。 双脚保持在凳上，肘部靠近躯干，将杠铃从胸部推起。
抬脚窄握卧推
仰卧在平板凳上，双脚放在凳面，握距窄于肩宽。
双脚保持在凳上，肘部靠近躯干，将杠铃从胸部推起。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中记录此动作
这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。
要点
- 双脚保持在凳面
- 握距小于肩宽
- 肘部靠近身体移动
注意事项
- 不要将脚放下借力
- 保持手腕对齐
- 避免腰部过度后弓
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 肱三头肌
- 三角肌前束
使用器械: 杠铃、平板卧推凳、卧推架
RELATED EXERCISES
相关动作
300 EXERCISES IN ONE APP
一个应用收录300个动作。
这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。
GYMemo