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杠铃地板卧推

肘部触地后不借反弹推起。

仰卧地面屈膝，杠铃位于胸部正上方。下放至上臂轻触地面，静止后推回。

部位: 胸部
器械: 杠铃
难度: ★★★☆☆（中级）

杠铃地板卧推 — 起始姿势

杠铃地板卧推

杠铃地板卧推 — 起始姿势 — 01｜起始姿势
仰卧地面屈膝，杠铃位于胸部正上方。

杠铃地板卧推 — 动作 — 02｜动作
下放至上臂轻触地面，静止后推回。

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要点

肘触地时不要耸肩
保持前臂接近垂直。

注意事项

不要用肘部撞地反弹。

MUSCLES

主要锻炼肌肉

胸大肌
肱三头肌
三角肌前束

使用器械: 杠铃

杠铃地板卧推 — 主要锻炼肌肉

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