GYMEMO EXERCISE LIBRARY

槓鈴地板臥推

肘部觸地後不借反彈推起。

仰臥地面屈膝，槓鈴位於胸部正上方。下放至上臂輕觸地面，靜止後推回。

部位: 胸部
器械: 槓鈴
難度: ★★★☆☆（中級）

槓鈴地板臥推 — 起始姿勢

槓鈴地板臥推

槓鈴地板臥推 — 起始姿勢 — 01｜起始姿勢
仰臥地面屈膝，槓鈴位於胸部正上方。

槓鈴地板臥推 — 動作 — 02｜動作
下放至上臂輕觸地面，靜止後推回。

在 GYMemo 中記錄此動作

RECORD IN GYMEMO

在 GYMemo 中記錄此動作

這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。

免費開始 · 無須註冊 · iPhone / Android

重點

肘觸地時不要聳肩
保持前臂接近垂直。

注意事項

不要用肘部撞地反彈。

MUSCLES

主要鍛鍊肌肉

胸大肌
肱三頭肌
三角肌前束

使用器械: 槓鈴

槓鈴地板臥推 — 主要鍛鍊肌肉

300 EXERCISES IN ONE APP

一個應用程式收錄300個動作。

這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。

GYMemo download QR

GYMemo