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垫块拉

从垫块高度完成锁定。

靠近放在垫块上的杠铃，以中立背部握住。从垫块起拉，伸髋伸膝后站直。

部位: 背部
器械: 杠铃
难度: ★★★☆☆（中级）

垫块拉 — 起始姿势

垫块拉

垫块拉 — 起始姿势 — 01｜起始姿势
靠近放在垫块上的杠铃，以中立背部握住。

垫块拉 — 动作 — 02｜动作
从垫块起拉，伸髋伸膝后站直。

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要点

垫块不能移动
杠铃保持贴近身体。

注意事项

勿把垫块高度设得高到缩短训练目的。

MUSCLES

主要锻炼肌肉

股四头肌
臀大肌
腿后腱肌群
竖脊肌

使用器械: 杠铃

垫块拉 — 主要锻炼肌肉

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