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前蹲
保持高肘与直立躯干下蹲。
杠铃架在锁骨前方，肘部向前上方抬起。 下蹲至髋部低于膝，再推地站起。
前蹲
杠铃架在锁骨前方，肘部向前上方抬起。
下蹲至髋部低于膝，再推地站起。
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要点
- 肘部保持抬高
- 压力维持在全脚掌。
注意事项
- 肘下降或背部弯曲时停止该次。
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
- 臀大肌
- 腿后腱肌群
- 竖脊肌
使用器械: 杠铃
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