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安全销深蹲

在安全销上停稳后再起立。

杠铃置于上背，安全销设在目标最低位置。下蹲至杠铃完全停在销上，重新用力站起。

部位: 腿部
器械: 杠铃
难度: ★★★☆☆（中级）

安全销深蹲 — 起始姿势

安全销深蹲

安全销深蹲 — 起始姿势 — 01｜起始姿势
杠铃置于上背，安全销设在目标最低位置。

安全销深蹲 — 动作 — 02｜动作
下蹲至杠铃完全停在销上，重新用力站起。

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要点

两侧销高必须一致
接触后保持躯干张力。

注意事项

不要借安全销弹起。

MUSCLES

主要锻炼肌肉

股四头肌
臀大肌
腿后腱肌群
竖脊肌

使用器械: 杠铃

安全销深蹲 — 主要锻炼肌肉

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