GYMEMO EXERCISE LIBRARY

安全銷深蹲

在安全銷上停穩後再起立。

槓鈴置於上背，安全銷設在目標最低位置。下蹲至槓鈴完全停在銷上，重新用力站起。

部位: 腿部
器械: 槓鈴
難度: ★★★☆☆（中級）

安全銷深蹲 — 起始姿勢

安全銷深蹲

安全銷深蹲 — 起始姿勢 — 01｜起始姿勢
槓鈴置於上背，安全銷設在目標最低位置。

安全銷深蹲 — 動作 — 02｜動作
下蹲至槓鈴完全停在銷上，重新用力站起。

在 GYMemo 中記錄此動作

RECORD IN GYMEMO

在 GYMemo 中記錄此動作

這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。

免費開始 · 無須註冊 · iPhone / Android

重點

兩側銷高必須一致
接觸後保持軀幹張力。

注意事項

不要借安全銷彈起。

MUSCLES

主要鍛鍊肌肉

股四頭肌
臀大肌
腿後腱肌群
豎脊肌

使用器械: 槓鈴

安全銷深蹲 — 主要鍛鍊肌肉

300 EXERCISES IN ONE APP

一個應用程式收錄300個動作。

這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。

GYMemo download QR

GYMemo