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斯波托卧推
让杠铃在胸前上方悬停后再推起。
仰卧于平凳，肩胛后收，双脚踩地，握距略宽于肩。 下放至胸前数厘米处停住，再平稳推回。
斯波托卧推
仰卧于平凳，肩胛后收，双脚踩地，握距略宽于肩。
下放至胸前数厘米处停住，再平稳推回。
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要点
- 每次保持相同的悬停高度
- 手腕与前臂对齐。
注意事项
- 悬停时不要接触胸部或放松肩胛。
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 肱三头肌
- 三角肌前束
使用器械: 杠铃
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