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斯波託臥推
讓槓鈴在胸前上方懸停後再推起。
仰臥於平凳，肩胛後收，雙腳踩地，握距略寬於肩。 下放至胸前數釐米處停住，再平穩推回。
斯波託臥推
仰臥於平凳，肩胛後收，雙腳踩地，握距略寬於肩。
下放至胸前數釐米處停住，再平穩推回。
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重點
- 每次保持相同的懸停高度
- 手腕與前臂對齊。
注意事項
- 懸停時不要接觸胸部或放鬆肩胛。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌
- 肱三頭肌
- 三角肌前束
使用器械: 槓鈴
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