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俯卧撑
双手撑在垫子上，使手腕位于肩部正下方，身体保持一条直线。 呼气时屈肘降低身体，使胸部靠近垫子，再返回起始位置。
俯卧撑
双手撑在垫子上，使手腕位于肩部正下方，身体保持一条直线。
呼气时屈肘降低身体，使胸部靠近垫子，再返回起始位置。
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要点
- 从手腕到脚踝保持一条直线
- 注意胸大肌的收缩
- 不要借力，缓慢完成
注意事项
- 腰部不要后弯，也不要弓腰
- 采用不会损伤手腕或肘部的姿势
- 不要借助惯性，应专注于肌肉收缩
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 三角肌前束
- 肱三头肌
使用器械: 垫子（可选）
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