GYMEMO EXERCISE LIBRARY
哑铃飞鸟
仰卧在平板凳上，将哑铃置于胸部上方，肘部微屈。 吸气时沿弧线向两侧打开双臂，呼气时用胸部发力回到起始位置。
哑铃飞鸟
仰卧在平板凳上，将哑铃置于胸部上方，肘部微屈。
吸气时沿弧线向两侧打开双臂，呼气时用胸部发力回到起始位置。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中记录此动作
这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。
要点
- 感受胸大肌的拉伸
- 保持肘部微屈的角度不变
- 始终收紧肩胛骨
注意事项
- 不要使用过重的重量
- 不要完全伸直肘部
- 不要把哑铃放得过低，以免损伤肩部
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 三角肌前束
使用器械: 哑铃、平板凳
RELATED EXERCISES
相关动作
300 EXERCISES IN ONE APP
一个应用收录300个动作。
这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。
GYMemo