GYMEMO EXERCISE LIBRARY
インクライン・プッシュアップ
両手をフラットベンチに置き、足を床に置いて体を一直線にする。 胸をベンチに近づけ、両手で押して体を起こす。
インクライン・プッシュアップの動き方
両手をフラットベンチに置き、足を床に置いて体を一直線にする。
胸をベンチに近づけ、両手で押して体を起こす。
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ポイント
- 体を一直線に保つ
- 手のひらで床や台を押す
- 下ろす動作を制御する
注意点
- 腰を大きく反らさない
- 首をすくめない
- 肘を急に伸ばし切らない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋
- 上腕三頭筋
- 三角筋前部
使用器具：自重
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