GYMEMO EXERCISE LIBRARY
リストカール
ベンチに前腕を置き、両手にダンベルを持って手のひらを上へ向ける。 前腕を動かさずに手首だけを曲げ、ダンベルを上げて下ろす。
リストカールの動き方
ベンチに前腕を置き、両手にダンベルを持って手のひらを上へ向ける。
前腕を動かさずに手首だけを曲げ、ダンベルを上げて下ろす。
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ポイント
- 肘と前腕の位置を安定させる
- 手首の向きを保つ
- 下ろす動作を制御する
注意点
- 反動で重りを動かさない
- 手首を無理に曲げない
- 痛みがある角度を避ける
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 前腕
使用器具：ダンベル
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