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デクラインダンベルプレス
足を固定してデクラインベンチに仰向けになり、ダンベルを胸の横で構える。 ダンベルを胸の上へ押し上げ、軌道を制御しながら戻す。
デクラインダンベルプレスの動き方
足を固定してデクラインベンチに仰向けになり、ダンベルを胸の横で構える。
ダンベルを胸の上へ押し上げ、軌道を制御しながら戻す。
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ポイント
- 左右をそろえて押し上げる
- 胸の上でダンベルを安定させる
- 戻す動作をゆっくり行う
注意点
- 足を固定した状態を保つ
- 肩をすくめない
- 無理な重量を使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋
- 上腕三頭筋
- 三角筋前部
使用器具：ダンベル、デクラインベンチ
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