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下斜啞鈴臥推
固定雙腳仰躺在下斜椅上，雙手將啞鈴置於胸部兩側。 將啞鈴推至胸部上方，再沿受控軌跡放回。
下斜啞鈴臥推
固定雙腳仰躺在下斜椅上，雙手將啞鈴置於胸部兩側。
將啞鈴推至胸部上方，再沿受控軌跡放回。
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重點
- 左右兩側均勻推起
- 在胸部上方穩定啞鈴
- 緩慢下放啞鈴
注意事項
- 保持雙腳固定
- 不要聳肩
- 避免使用影響控制的重量
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌
- 肱三頭肌
- 三角肌前束
使用器械: 啞鈴、下斜臥推椅
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