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ダンベルベンチプレス
ベンチに仰向けになり、両手に持ったダンベルを胸の横で構える。 肩甲骨を安定させ、ダンベルを胸の上へ押し上げてからゆっくり戻す。
ダンベルベンチプレスの動き方
ベンチに仰向けになり、両手に持ったダンベルを胸の横で構える。
肩甲骨を安定させ、ダンベルを胸の上へ押し上げてからゆっくり戻す。
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ポイント
- 左右のダンベルを同じ軌道で動かす
- 肩甲骨をベンチにつけて保つ
- 下ろす動作もゆっくり制御する
注意点
- 肩をすくめない
- 手首をまっすぐ保つ
- ダンベルを深く下ろしすぎない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋
- 上腕三頭筋
- 三角筋前部
使用器具：ダンベル、水平ベンチ
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