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哑铃卧推
仰卧在平板凳上，双手各持一只哑铃置于胸部两侧。 稳定肩胛，将哑铃推至胸部上方，再缓慢放下。
哑铃卧推
仰卧在平板凳上，双手各持一只哑铃置于胸部两侧。
稳定肩胛，将哑铃推至胸部上方，再缓慢放下。
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要点
- 双侧哑铃沿相近轨迹移动
- 肩胛保持贴住凳面
- 缓慢控制下放过程
注意事项
- 不要耸肩
- 手腕保持平直
- 不要将哑铃下放过深
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 肱三头肌
- 三角肌前束
使用器械: 哑铃、平板卧推凳
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