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ケーブル・プリーチャーカール
プリーチャー台に上腕を置き、低い位置のケーブルのハンドルを握る。 上腕を台につけたままハンドルを引き上げ、ゆっくり下ろす。
ケーブル・プリーチャーカールの動き方
プリーチャー台に上腕を置き、低い位置のケーブルのハンドルを握る。
上腕を台につけたままハンドルを引き上げ、ゆっくり下ろす。
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ポイント
- 上腕の位置を安定させる
- 反動を使わずに引き上げる
- 下ろす動作を制御する
注意点
- 体を振って上げない
- 手首を反らしすぎない
- 肩を前へ出さない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 上腕二頭筋
- 上腕筋
使用器具：ケーブルマシン、プリーチャー台
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