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ケーブルクロスオーバー
ケーブルを上部にセットし、両腕を高く横に開く。背筋を伸ばし姿勢を正す。 息を吐きながら、両腕をゆっくり胸の前でクロスさせる。胸の収縮を意識。ゆっくり元の位置に戻す。
ケーブルクロスオーバーの動き方
ケーブルを上部にセットし、両腕を高く横に開く。背筋を伸ばし姿勢を正す。
息を吐きながら、両腕をゆっくり胸の前でクロスさせる。胸の収縮を意識。ゆっくり元の位置に戻す。
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ポイント
- 肩甲骨を寄せて安定させる
- 肘を軽く曲げたまま動作する
- 胸の収縮を意識する
注意点
- 肩関節に違和感がある場合は中止
- 無理な高重量を扱わない
- 手首をまっすぐに保ち、反動を使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋
- 三角筋前部
使用器具：ケーブルクロスオーバーマシン
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