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滑輪夾胸
將兩側滑輪設在高位，向兩側上方展開雙臂，挺直背部。 吐氣時緩慢將雙臂在胸前交叉，感受胸部收縮，再緩慢回到起始位置。
滑輪夾胸
將兩側滑輪設在高位，向兩側上方展開雙臂，挺直背部。
吐氣時緩慢將雙臂在胸前交叉，感受胸部收縮，再緩慢回到起始位置。
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重點
- 收緊並穩定肩胛骨
- 動作中保持手肘微彎
- 注意胸部收縮
注意事項
- 若肩關節感到不適，立即停止
- 不要勉強使用過重的重量
- 保持手腕伸直，不要借力
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌
- 三角肌前束
使用器械: 滑輪交叉訓練機
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