GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ケーブル・リバースランジ
低いケーブルのハンドルを持ち、足をそろえて立つ。 右脚を後ろへ引いて膝を曲げ、元の位置へ戻る。
ケーブル・リバースランジの動き方
低いケーブルのハンドルを持ち、足をそろえて立つ。
右脚を後ろへ引いて膝を曲げ、元の位置へ戻る。
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ポイント
- 足裏で床を押す
- 膝をつま先の方向へ動かす
- 体幹を安定させる
注意点
- 膝を内側に入れない
- 腰を急に丸めない
- 姿勢が崩れる重さを使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
使用器具：ケーブル
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