GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ドラゴンフラッグ
ベンチに仰向けになり、頭の後ろの端を両手でつかむ。 肩を支点に体を一直線のまま持ち上げ、ゆっくり下ろす。
ドラゴンフラッグの動き方
ベンチに仰向けになり、頭の後ろの端を両手でつかむ。
肩を支点に体を一直線のまま持ち上げ、ゆっくり下ろす。
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ポイント
- 腹部を意識して動く
- 反動を抑えて戻す
- 呼吸を止めない
注意点
- 腰を無理に反らさない
- 首を手で引かない
- 痛みが出る範囲まで動かさない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 腹直筋
- 腹外斜筋
使用器具：自重
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