GYMEMO EXERCISE LIBRARY
インクライン・ケーブルチェストプレス
ケーブルの間に立ち、肘を曲げてハンドルを上胸の横に構える。 ハンドルを斜め上前方へ押し、上胸の横へゆっくり戻す。
インクライン・ケーブルチェストプレスの動き方
ケーブルの間に立ち、肘を曲げてハンドルを上胸の横に構える。
ハンドルを斜め上前方へ押し、上胸の横へゆっくり戻す。
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ポイント
- 肩甲骨を安定させる
- 左右を同じ軌道で押す
- 下ろす動作を制御する
注意点
- 肩をすくめない
- 腰を過度に反らさない
- 痛みのある範囲まで無理に動かさない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋上部
- 上腕三頭筋
- 三角筋前部
使用器具：ケーブルマシン
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