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シシースクワット
支えを片手で軽く握り、足を腰幅に開いて立つ。 かかとを浮かせて膝を前に出し、上体を後ろへ倒してから戻す。
シシースクワットの動き方
支えを片手で軽く握り、足を腰幅に開いて立つ。
かかとを浮かせて膝を前に出し、上体を後ろへ倒してから戻す。
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ポイント
- 足裏で床を押す
- 膝をつま先の方向へ動かす
- 体幹を安定させる
注意点
- 膝を内側に入れない
- 腰を急に丸めない
- 姿勢が崩れる重さを使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大腿直筋
使用器具：自重
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