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西西深蹲
雙腳與髖同寬站立，一隻手輕扶支撐物。 抬起腳跟，膝蓋向前移動，上身向後傾斜，再站起。
西西深蹲
雙腳與髖同寬站立，一隻手輕扶支撐物。
抬起腳跟，膝蓋向前移動，上身向後傾斜，再站起。
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重點
- 雙腳穩穩推地
- 膝蓋與腳尖方向一致
- 保持軀幹穩定
注意事項
- 不要讓膝蓋內扣
- 不要突然弓背
- 不要使用使動作變形的重量
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 股直肌
使用器械: 自重
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