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跪姿俯臥撐
雙手和雙膝支撐地面，膝蓋到頭部保持一直線。 屈肘讓胸部靠近地面，再推起身體。
跪姿俯臥撐
雙手和雙膝支撐地面，膝蓋到頭部保持一直線。
屈肘讓胸部靠近地面，再推起身體。
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重點
- 身體保持成一直線
- 用手掌推地或推凳
- 控制下降過程
注意事項
- 不要過度反弓腰部
- 不要聳肩
- 不要猛地鎖死肘部
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌
- 肱三頭肌
- 三角肌前束
使用器械: 自重
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