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跪姿俯卧撑
双手和双膝支撑地面，膝盖到头部保持一直线。 屈肘让胸部靠近地面，再推起身体。
跪姿俯卧撑
双手和双膝支撑地面，膝盖到头部保持一直线。
屈肘让胸部靠近地面，再推起身体。
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要点
- 身体保持成一直线
- 用手掌推地或推凳
- 控制下降过程
注意事项
- 不要过度反弓腰部
- 不要耸肩
- 不要猛地锁死肘部
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 肱三头肌
- 三角肌前束
使用器械: 自重
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