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胸部雙槓撐體
握住雙槓並伸直手臂支撐身體，軀幹稍微前傾。 保持前傾並彎曲手肘使胸部下降，再推回起始位置。
胸部雙槓撐體
握住雙槓並伸直手臂支撐身體，軀幹稍微前傾。
保持前傾並彎曲手肘使胸部下降，再推回起始位置。
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重點
- 保持軀幹稍微前傾
- 左右肩膀均勻下降
- 雙手同時推起
注意事項
- 不要下降過深
- 不要甩動雙腿
- 不要聳肩
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 肱三頭肌
- 胸大肌
- 三角肌前束
使用器械: 雙槓
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